罗宋汤的热量和减肥功效

分享到：

罗宋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
总量	999克	罗宋汤热量/卡路里457千卡
热量457千卡，相当于骑马114分钟消耗的热量...240

罗宋汤的做法共1个步骤

牛腩肉（200克）、西红柿（2只）、洋葱（1个）、西兰花（半个）、土豆（两个）、胡萝卜（1个）、番茄酱（200毫升）、蒜，姜（适量）

1/1. 将牛肉加姜，料酒上火煮一个小时。另一锅将黄油化开，炒香洋葱和蒜瓣，然后放入去皮西红柿，土豆丁和胡萝卜丁。待土豆丁有五成熟时加入牛肉和牛肉汤，拌入番茄酱，加少量盐，糖，胡椒粉调鲜，盖上盖，20分钟后加入开水焯过的西兰花即可。

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、预防高血压、帮助消化等功效；可与黄鱼、卷心菜、西兰花搭配；与南瓜、冰棍、红薯相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、降血压、杀菌等功效；可与松子、羊排、五花肉搭配；与小龙虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热解渴、抗癌等功效；可与墨鱼、鳕鱼、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、和中养胃、益气等功效；可与牛里脊、黄瓜、肥牛搭配；与香雀、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、抗癌、润肺祛痰等功效；可与卷心菜、菠菜、鲈鱼搭配；与茄子、樱桃、山药相克，同食可能会引起不适；