| 黑豆花生黑芝麻豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 黑芝麻 | 克 | 52千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 259克 | 黑豆花生黑芝麻豆浆热量/卡路里1265千卡 | |||
 热量1265千卡，相当于民族舞281分钟消耗的热量...270 | |||||
黑豆花生黑芝麻豆浆的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黑豆（4分之3杯）、花生（4分之1杯）、黑芝麻（10克）
1/1. 把花生和黑豆泡4，5个小时，然后黑芝麻清洗干净待用，我是晚上泡好第二天早上六点起来把豆类放进豆浆机加1100ml的清水，摁五谷，然后就等待滴滴滴的提示音，可口的豆浆就完成了，可以根据自己的喜好放糖
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与红糖、柿子、大米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、补脾、养血通乳等功效；可与黄豆、芹菜、豆浆搭配；与黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有养颜润肤、防治皮肤炎症、养血护肤等功效；可与山药、海带、香蕉搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑豆花生黑芝麻豆浆热量1265 千卡
- 脂肪95.52 克
- 蛋白质62.4 克
- 碳水化合物110.16 克
- 钠692.3 毫克
- 钙957 毫克
- 铁29.98 毫克
- 钾2499 毫克