| 无油无糖，适合减肥人群热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 262千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 69千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 319克 | 无油无糖，适合减肥人群热量/卡路里748千卡 | |||
 热量748千卡，相当于吹号角374分钟消耗的热量...120 | |||||
无油无糖，适合减肥人群的做法共4个步骤
食材主料/辅料
桂格即食燕麦（50克）、马苏里拉芝士（80克）、牛奶（70毫升）、面粉（100克）、玉米淀粉（20克）、盐（适量）
1/4. 芝士事先隔水软化。先筛入面粉、玉米淀粉和燕麦。
2/4. 加入牛奶，盐，芝士，拌匀。
3/4. 揉成面团，压平，用模具刻好，放入烤箱。
4/4. 上下火，180°，20分钟，大功告成啦~
食材功效信息
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、预防心血管疾病、增强活力等功效；与羊骨、杨桃、菠菜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美白、美容养颜等功效；可与草莓、香蕉、木瓜搭配；与橙子、菠萝、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养胃、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有润肠通便、治便秘、治疗便秘等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、消炎、提鲜等功效；与红豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油无糖，适合减肥人群热量748 千卡
- 脂肪28.3 克
- 蛋白质47.01 克
- 碳水化合物167.1 克
- 钠10672.1 毫克
- 钙1137 毫克
- 铁8.93 毫克
- 钾202 毫克