| 低油酸奶蔓越莓吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蛋液 | 克 | 43千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 530克 | 低油酸奶蔓越莓吐司热量/卡路里1334千卡 | |||
 热量1334千卡，相当于挖煤222分钟消耗的热量...360 | |||||
低油酸奶蔓越莓吐司的做法共11个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（300克）、酸奶（200克）、蛋液（30克）、黄油（5克）、盐（3克）、白糖（20克）、酵母（4克）、蔓越莓干（40克）
1/11. 面包桶内先放入酸奶
2/11. 再放入蛋液
3/11. 对角放盐、糖
4/11. 放入面粉，中间放酵母
5/11. 手机开启阿里小智，选择和面，12分钟
6/11. 和面结束后，在撒料盒中放入蔓越莓，到时会自动撒料
7/11. 开启标准面包，900克、深色，开始制作
8/11. 等一次和面结束后放入黄油
9/11. 等到发酵好后刷上蛋液，也可以不刷，根据个人喜好
10/11. 程序结束，面包机自动提醒
11/11. 根据上色切块，我嫌太浅，又烤了10分钟，取出放温，装入保鲜袋即可。
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、预防便秘、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与银鱼、生菜、桂圆肉搭配；与柿子、消炎片、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 低油酸奶蔓越莓吐司热量1334 千卡
- 脂肪13.16 克
- 蛋白质27.8 克
- 碳水化合物95.03 克
- 钠173.3 毫克
- 钙215 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾493 毫克