| 蒸薄荷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薄荷叶 | 克 | 630千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 小麦面粉 | 克 | 1720千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 香油 | 克 | 266千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 玉米油 | 克 | 358千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 盐 | 克 | 24千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 1573克 | 蒸薄荷热量/卡路里3079千卡 | |||
 热量3079千卡，相当于聚会2053分钟消耗的热量...90 | |||||
蒸薄荷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
薄荷叶（900克）、小麦面粉（500克）、玉米油（40克）、大蒜（2只）、香油（30克）、鲜剁椒（150克）、盐（40克）
1/4. 一，洗净薄荷叶 基本晾干备用
2/4. 二，用适量面粉与薄荷叶拌匀 ，期间加淋入少量玉米油
3/4. 三， 蒸锅上大汽后，倒入伴好面粉的薄荷叶
4/4. 四，蒸熟后倒出，吹干，加入盐 蒜泥 香油 鲜剁椒 上桌食用。
食材功效信息
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、除热、养心益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容、美容养颜、健体等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、促消化、改善肝功能等功效；可与龙须菜、粳米、猪肉搭配；与草菇、蜂蜜、芒果相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进骨骼发育、通便、生津通乳等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 蒸薄荷热量3079 千卡
- 脂肪201.84 克
- 蛋白质21.45 克
- 碳水化合物129.49 克
- 钠10085.1 毫克
- 钙351 毫克
- 铁12.38 毫克
- 钾883 毫克