| 鱿鱼须酱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鱿鱼须 | 克 | 232千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 752克 | 鱿鱼须酱炒饭热量/卡路里595千卡 | |||
 热量595千卡，相当于溜旱冰79分钟消耗的热量...450 | |||||
鱿鱼须酱炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鱿鱼须（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、豆瓣酱（1茶匙）、蚝油（1/2茶匙）、葱（1小段）
1/5. 切去鱿鱼须的吸盘和脚尖部分，撕去鱼须外膜；
2/5. 洋葱，胡萝卜，鱿鱼须分别切丁，葱切末待用；
3/5. 锅里倒入金龙鱼稻米油，待油热后，放入葱末和洋葱爆香；
4/5. 再加入鱿鱼丁和胡萝卜丁，翻炒均匀，放入豆瓣酱和蚝油，翻炒；
5/5. 加入剩米饭，翻炒均匀，即可出锅。
食材功效信息
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有预防糖尿病、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与鸡腿菇、木耳、猪蹄搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血脂、补钙等功效；可与羊排、玉米、西葫芦搭配；与小龙虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、胃肠蠕动等功效；可与圆白菜、黄豆、狗肉搭配；与山楂、醋、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼须酱炒饭热量595 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物44.14 克
- 钠200.7 毫克
- 钙73 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾192 毫克