| 韩式南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 432克 | 韩式南瓜粥热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡，相当于滑板112分钟消耗的热量...300 | |||||
韩式南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、糯米粉（80克）、白糖（适量）
1/5. 南瓜去皮切块
2/5. 隔水蒸熟，我是用电压力锅蒸的，可以煮饭时顺便蒸了，省事！
3/5. 蒸熟后用榨汁机打成糊。
4/5. 加适量糖和糯米粉，小火加热，不断的画圈搅拌，如果比较粘可以加些水。
5/5. 成品，煮好后可以适当加些牛奶，有股奶香味，不加也可以。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、降血糖、降血压等功效；可与鲈鱼、芦荟、排骨搭配；与油菜、带鱼、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、延年益寿、止虚汗等功效；可与葡萄、香瓜、红豆搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、除口臭、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式南瓜粥热量559 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物185.2 克
- 钠2.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克