| 宝宝爱吃的咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 288千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 猪肉 | 克 | 593千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 661克 | 宝宝爱吃的咖喱饭热量/卡路里1575千卡 | |||
 热量1575千卡，相当于写作业875分钟消耗的热量...108 | |||||
宝宝爱吃的咖喱饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 准备材料：半个洋葱、半根胡萝卜、猪肉（牛肉、鸡肉均可）、土豆2个（大土豆一个就行）
2/10. 切成小丁，备用。
3/10. 锅中油热下入肉丁翻炒变色。
4/10. 依次下入洋葱丁、胡萝卜丁，翻炒。我买的是特别爱熟的尤金土豆，一会再下。如果是普通土豆，就现在和洋葱胡萝卜一同下入翻炒。
5/10. 加水，刚刚没过菜即可，水多了不好吃。
6/10. 水开下入土豆。改中火炖煮。
7/10. 炖至土豆熟烂，再下入三块咖喱，搅拌至融化。
8/10. 我用的是这种咖喱块，味道比较好。有了它，盐、味精等其他调料都不用放。千万别用速食咖喱酱，那个不好吃。
9/10. 中小火再炖煮十分钟，关火。炖煮时要用锅铲轻轻翻动，避免底部糊掉。
10/10. 装盘。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止烦、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、滋阴、补肾气等功效；可与芸豆、冬笋、莲藕搭配；与梨、乌梅、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、消食、下气等功效；可与绿豆芽、蜂蜜、菠菜搭配；与柚子、山楂、红枣相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、延缓衰老、消炎等功效；可与西葫芦、小米、羊排搭配；与蜂蜜、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、治疗高血压、高脂血症等功效；
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营养信息
- 宝宝爱吃的咖喱饭热量1575 千卡
- 脂肪131.3 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物45.24 克
- 钠123.5 毫克
- 钙41 毫克
- 铁3.91 毫克
- 钾338 毫克