| 鸡肉香菇菠菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 167千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 466克 | 鸡肉香菇菠菜粥热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于乐队演奏60分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡肉香菇菠菜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（100克）、香菇（3个）、菠菜（两颗）
1/4. 先把米放到锅里煮
2/4. 香菇鸡肉用水焯烫一下
3/4. 煮到米快熟时放入鸡肉和香菇，在放一点食用面碱
4/4. 煮到粥已经熟时放入菠菜，再放一点盐提味，放入鸡精，盖盖子闷，10分钟
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、温中益气、益五脏等功效；可与冬瓜、板栗、豇豆搭配；与基围虾、李子、芹菜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、预防佝偻病、降血压等功效；可与荸荠、仔鸡、冬瓜搭配；与海虾、鹌鹑、基围虾相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、抗衰老、通肠导便等功效；可与鸡蛋、猪血、羊肝搭配；与乳酪、鳝鱼、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉香菇菠菜粥热量241 千卡
- 脂肪10.1 克
- 蛋白质21.95 克
- 碳水化合物9.95 克
- 钠102.4 毫克
- 钙67 毫克
- 铁2.03 毫克
- 钾674 毫克