| 马蜂菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 340克 | 马蜂菜热量/卡路里1077千卡 | |||
 热量1077千卡，相当于划船269分钟消耗的热量...240 | |||||
马蜂菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
盐（d适量）、材料（适量）、面粉（每片叶子保证有面）、马蜂菜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 洗净，晾干，稍微有点湿就行
2/4. 切碎，加面和铺满叶子就行，多加也ok
3/4. 开始蒸，10分钟左右，中间翻翻，我是大锅蒸的，就一般你怎么蒸的菜就怎么蒸就行，简单
4/4. 晚上拍的不是多清楚，出锅晾一会就行，加上配料蒜捣碎滴上香油拌拌就好了。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、消炎、促进消化等功效；与红豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、养胃、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、促进消化、改善肝功能等功效；可与武昌鱼、马齿苋、五花肉搭配；与芒果、鸡肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马蜂菜热量1077 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物102.8 克
- 钠10063.6 毫克
- 钙98 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾312 毫克