| 芒果糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 650千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 311千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 白砂糖 | 克 | 280千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 820克 | 芒果糯米糍热量/卡路里2025千卡 | |||
 热量2025千卡，相当于烤面包506分钟消耗的热量...240 | |||||
芒果糯米糍的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（180克）、淀粉（40克）、白砂糖（70克）、黄油（35克）、牛奶（250毫升）、芒果（1个）、椰蓉（适量）
1/8. 准备好所有需要用到的材料～
2/8. 将主料的糯米粉，淀粉，白沙糖，黄油，牛奶倒入碗中。
3/8. 慢慢搅和至没有颗粒的粉浆。
4/8. 上锅中大火蒸20-30分钟，至到粉浆全部凝固即可，可以用筷子插入看看凝固程度。
5/8. 出锅后放入冷水中放凉～这样比较快(^O^)还可以放冰块～
6/8. 芒果削皮后切成块状即可。待用。
7/8. 将放凉的糯米揉成糯米团，芒果包馅。
8/8. 放入装有椰蓉的碗里滚一圈，让糯米均匀的粘上椰蓉。成功啦啦啦啦@_@
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、健脾暖胃、补脑益智等功效；可与百合、枣（鲜）、香瓜搭配；与鸡肉、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、润肠通便、治疗便秘等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、抗氧化、和中益肺等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、改善贫血等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、美容养颜、治疗便秘等功效；可与香蕉、桃、蜂蜜搭配；与雪莲果、钙粉、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果糯米糍热量2025 千卡
- 脂肪172.36 克
- 蛋白质22.53 克
- 碳水化合物309.1 克
- 钠115.9 毫克
- 钙353 毫克
- 铁4.95 毫克
- 钾872 毫克