| 懒人晚餐-胡萝卜鸡蛋肉饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 529克 | 懒人晚餐-胡萝卜鸡蛋肉饼热量/卡路里669千卡 | |||
 热量669千卡，相当于看电影669分钟消耗的热量...60 | |||||
懒人晚餐-胡萝卜鸡蛋肉饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（200克）、胡萝卜（50克）、鸡蛋（2个）、淀粉（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、黑胡椒（适量（可不加））、大蒜（2瓣（喜欢蒜味可多加））、醋（少量）
1/3. 肉，胡萝卜，蒜瓣剁碎后混合
2/3. 在混合物中打入两个鸡蛋，加入盐，酱油，黑胡椒，少量醋调匀，最后加入淀粉调匀。
3/3. 平底锅多放点油（铺满锅底即可），用勺子舀上一步的混合物下锅煎至熟。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、补虚、润肌肤等功效；可与芸豆、银耳、白菜搭配；与田螺、梨、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、下气等功效；可与鳕鱼、比目鱼、草鱼搭配；与红枣、醋、山药相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、解热烦等功效；可与海虾、北极虾、荠菜搭配；与红薯、地瓜、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、润肠通便、治便秘等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、除脂美容、清理胃水等功效；与红豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人晚餐-胡萝卜鸡蛋肉饼热量669 千卡
- 脂肪21.22 克
- 蛋白质50.63 克
- 碳水化合物158.75 克
- 钠53637.6 毫克
- 钙836 毫克
- 铁43.96 毫克
- 钾1422 毫克