| 梁家妇女-黑椒火腿杏鲍菇炒意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意粉 | 克 | 1675千卡 | 335千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黑椒汁 | 克 | 32千卡 | 129千卡 | 3.3克 | 2.4克 |
| 总量 | 1202克 | 梁家妇女-黑椒火腿杏鲍菇炒意粉热量/卡路里3465千卡 | |||
 热量3465千卡，相当于午睡4331分钟消耗的热量...48 | |||||
梁家妇女-黑椒火腿杏鲍菇炒意粉的做法共12个步骤
食材主料/辅料
意粉（500克）、杏鲍菇（适量）、火腿肠（适量）、配料（适量）、盐（适量）、牛奶（适量）、淡奶油（适量）、黑椒汁（适量）、洋葱（半个）
1/12. 意粉一包
2/12. 配料集合
3/12. 放盐到水里，煮开后加意粉。然后不停搅拌以免粘锅。大概煮10-15分钟就可以出锅了。记得要过冷河哦。就是拿个滤水蓝装了意粉放在水龙头下冲一会
4/12. 放油爆香洋葱
5/12. 倒入杏鲍菇，炒至稍稍软身
6/12. 倒入火腿肠一起翻炒。但在这里我想说，用培根会和意粉更搭。
7/12. 准备牛奶和淡奶油
8/12. 加入适量的水，再加入奶油和少量牛奶，翻炒出奶香味，再加适量的盐调味
9/12. 倒入过完冷河的意粉
10/12. 加入适量黑椒汁和蚝油
11/12. 翻炒，稍微试味，不够味就加盐，咸了就加点糖，继续放入适量的牛奶和淡奶油翻炒至粘稠
12/12. 出锅装碟，来吃
食材功效信息
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、生津液、滋阴等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、治肝顺胃、除脂美容等功效；与赤豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美白、改善视力等功效；可与蜂蜜、草莓、黑豆搭配；与菠萝、番茄酱、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 梁家妇女-黑椒火腿杏鲍菇炒意粉热量3465 千卡
- 脂肪114.6 克
- 蛋白质39.21 克
- 碳水化合物141.34 克
- 钠11117.4 毫克
- 钙384 毫克
- 铁9.24 毫克
- 钾847 毫克