| 自制烧烤菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油豆皮 | 克 | 357千卡 | 300千卡 | 24.20克 | 17.10克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 312克 | 自制烧烤菜卷热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡，相当于推举140分钟消耗的热量...180 | |||||
自制烧烤菜卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
油豆皮（适量）、生菜（按自己喜好放）、蒜蓉辣酱和甜面酱（适量）、孜然（适量）
1/4. 菜，豆皮切好
2/4. 电饼铛倒点油把菜煎熟放到碗里，然后把豆皮两面煎一下，然后洒点水，不然会硬，饮料瓶里灌点热水，瓶盖上扎几个小孔，就可以任性的挤水了。哈哈
3/4. 豆皮煎好后刷酱，在放点菜卷起来装盘！撒孜然！搞定！
4/4. 最后啰嗦几句，大家别用这种豆油皮，我吃着有点薄，不太好，我懒得出去买那种厚的，大家做的时候用厚一点的豆皮，记得用生菜！
食材功效信息
油豆皮的热量300千卡（每100克）；具有止汗、保护心脏、止咳消痰等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、抑制病毒、促消化等功效；可与海带、豆腐皮、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、驱风止痛、散寒止痛等功效；
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营养信息
- 自制烧烤菜卷热量419 千卡
- 脂肪21.3 克
- 蛋白质27.77 克
- 碳水化合物50.56 克
- 钠1010.4 毫克
- 钙266 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾1117 毫克