| 可以吃的盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 276克 | 可以吃的盆栽热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡，相当于踢键子80分钟消耗的热量...300 | |||||
可以吃的盆栽的做法共7个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（200毫升）、鸡蛋清（1个）、白糖（少许）、奥利奥饼干（4块）
1/7. 纯牛奶加热。无需烧开，手摸着不烫即可。
2/7. 鸡蛋清加入少许白糖，倒入温热的牛奶。搅打均匀。
3/7. 将搅打好的牛奶蛋液过滤。倒入准备好的碗中。
4/7. 锅中烧水。水开之后，放入碗，碗口用保鲜膜包好。大火蒸20分钟。
5/7. 奥利奥饼干用擀面杖碾碎。
6/7. 蒸好的牛奶布丁撒上奥利奥碎碎。
7/7. 奥利奥本身就甜，所以蛋液里我放的糖很少。可以根据个人口味调整。放入冰箱冷藏更好吃！
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、治便秘、美白等功效；可与草莓、香蕉、木瓜搭配；与橘子、巧克力、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有美容、清痰、补气等功效；可与黄豆、明虾、牡蛎 搭配；与牛奶、菠萝、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、解盐卤毒、除口臭等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 可以吃的盆栽热量399 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物107.2 克
- 钠170.1 毫克
- 钙166 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾394 毫克