| 银耳红枣枸杞花生汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 524克 | 银耳红枣枸杞花生汤热量/卡路里2030千卡 | |||
 热量2030千卡，相当于宗教舞406分钟消耗的热量...300 | |||||
银耳红枣枸杞花生汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、红枣（5个）、枸杞（少量）、花生（几个就好）、冰糖（因人而异）
1/5. 银耳泡发半小时，洗净，切成一小朵一小朵的备用
2/5. 红枣挑选饱满的洗净表皮，备用
3/5. 煲汤锅里加入清水，然后把材料：银耳、红枣、花生放入锅内，盖上盖子开小火慢慢煲
4/5. 两三个小时后就能吃的，煲好前的半个小时把枸杞放进去（因为一开始就放入的话，枸杞会被煲烂了无形）
5/5. 喜欢甜的朋友，可在吃之前加入冰糖或者红糖。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、补脑、美容等功效；可与鸡蛋、苹果、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、防治脑供血不足、益智健脑等功效；可与牛奶、黑木耳、兔肉搭配；与虾、鱼肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、益精明目、延长寿命等功效；可与大闸蟹、山楂干、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋养调气、预防高血压、预防动脉硬化等功效；可与猪蹄、南瓜子、芹菜搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、祛脂降压、润肺等功效；可与高粱、梨、银杏搭配；
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营养信息
- 银耳红枣枸杞花生汤热量2030 千卡
- 脂肪51.4 克
- 蛋白质48.8 克
- 碳水化合物322.3 克
- 钠1022.1 毫克
- 钙237 毫克
- 铁15.46 毫克
- 钾3205 毫克