| 馒头夹夹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | 5.5克 | 0.6克 |
| 总量 | 427克 | 馒头夹夹热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于小提琴119分钟消耗的热量...150 | |||||
馒头夹夹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
速冻馒头（4个）、榨菜（适量）、鸡蛋（2个）、生菜（适量）、甜面酱（2勺）
1/4. 馒头上蒸笼蒸约10分钟
2/4. 生菜洗净，摘成合适大小
3/4. 平底锅加热，放入几滴橄榄油，待油略热将鸡蛋打入，做成荷包蛋
4/4. 把蒸好的馒头横切为二，一面抹上甜面酱，并依次码上生菜叶、榨菜、鸡蛋，盖上另一面，用牙签固定。完成～
食材功效信息
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有辛忾添精、增食助神、开胃健脾等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、润肺利咽等功效；可与紫菜、牡蛎 、海虾搭配；与茶叶、味精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、驱寒利尿等功效；可与鸡蛋、大蒜、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有开胃、助食等功效；
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营养信息
- 馒头夹夹热量298 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质21.93 克
- 碳水化合物41.18 克
- 钠3386.3 毫克
- 钙321 毫克
- 铁10.25 毫克
- 钾1400 毫克