| 留学狗感冒滋补良品-菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 801克 | 留学狗感冒滋补良品-菜粥热量/卡路里1301千卡 | |||
 热量1301千卡，相当于拉伸运动520分钟消耗的热量...150 | |||||
留学狗感冒滋补良品-菜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青菜（2棵）、大米（1碗）、肉馅（适量）、香菇（2个）、蒜蓉（适量）
1/3. 淘米，煮粥，记得用小火，还要时不时搅拌一下，否则粘底。
2/3. 炒菜锅里放油，油热后放蒜蓉，炒香后放肉馅，香菇，炒熟后放切好的青菜（忘记拍照了）
3/3. 炒好的青菜倒入煮熟的粥中继续小火煮10min左右，加盐。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、清热解毒等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与秋黄瓜、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、除烦渴、缓解胃痛等功效；可与黑豆、胡萝卜、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补钙、滋阴、润肠胃等功效；可与莲藕、枇杷、圆茄子搭配；与鲫鱼、甘草、茶叶相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、抗癌、健胃保肝等功效；可与牛腩、牛里脊、胡萝卜搭配；与河蟹、明虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有温中健胃、防癌症、保护肝功能等功效；可与洋葱、生菜、粳米搭配；与鸡肉、鸡胸肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 留学狗感冒滋补良品-菜粥热量1301 千卡
- 脂肪20.59 克
- 蛋白质30.72 克
- 碳水化合物90.8 克
- 钠157.5 毫克
- 钙992 毫克
- 铁51.79 毫克
- 钾1204 毫克