| 美龄粥-送给妈妈的母亲节礼物热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 274千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 山药 | 克 | 40千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 335克 | 美龄粥-送给妈妈的母亲节礼物热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡，相当于登山摩托47分钟消耗的热量...510 | |||||
美龄粥-送给妈妈的母亲节礼物的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（70克）、山药（70克）、豆浆（700毫升）、白糖（15克）、盐（1克）
1/6. 山药蒸熟。（熟了再去皮营养好，手也不会痒。）
2/6. 切块。（正宗的美龄粥是把山药捣成泥，但是我家爱吃快状的，山药也很粉。）
3/6. 把泡了一晚上的大米煮看开，到开花的程度。（先用水煮开，用豆浆直接煮米很容易糊。）
4/6. 倒入山药继续煮，最好煮到两者开始融化。
5/6. 倒入过滤好的豆浆，一定要过滤。等豆浆开了再煮5分钟，加入盐和糖调味。（用冰糖味道比白砂糖好一点）
6/6. duang！妈妈母亲节快乐！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、帮助消化、除烦渴等功效；可与桂圆、荷叶、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、强筋骨、清热等功效；可与鳗鱼、枣（鲜）、玉米面搭配；与鲫鱼、虾、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热防暑、滋阴润燥、滋养进补等功效；可与核桃、花生、枸杞搭配；与桔子、药物、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、润肺生津、去酒毒等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、呵护咽喉、消毒等功效；与红豆沙、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美龄粥-送给妈妈的母亲节礼物热量403 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质12.9 克
- 碳水化合物203.8 克
- 钠10061 毫克
- 钙941 毫克
- 铁51 毫克
- 钾787 毫克