| 番薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 总量 | 539克 | 番薯粥热量/卡路里1029千卡 | |||
 热量1029千卡，相当于打篮球172分钟消耗的热量...360 | |||||
番薯粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（半斤）、番薯（1个）
1/9. 大米洗净
2/9. 番薯
3/9. 削番薯皮的工具
4/9. 番薯削皮
5/9. 番薯拔丝的工具
6/9. 番薯拔丝用水洗一遍，去除淀粉
7/9. 把番薯丝倒到锅里和大米一起，加水
8/9. 用高压锅煮，煮开后，五分钟关火，二十分后锅里没气再打开锅盖
9/9. 完成，简单吧，我们天天在吃
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促进消化、提高免疫力等功效；可与绿豆、黑豆、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 番薯粥热量1029 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质9.08 克
- 碳水化合物100.89 克
- 钠81 毫克
- 钙880 毫克
- 铁48.83 毫克
- 钾595 毫克
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