| 黄金虾仁炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 虾仁 | 克 | 29千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 青豆 | 克 | 36千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 472克 | 黄金虾仁炒饭热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡，相当于排舞107分钟消耗的热量...270 | |||||
黄金虾仁炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（半碗）、虾仁（60克）、青豆（50克）、鸡蛋（一个）、酱油（适量）、盐（少许）
1/3. 因为思念来得太突然 家里没有剩饭 所以现用高压锅做了半杯米 用时十分钟左右
2/3. 备料，为了每粒米都被鸡蛋包裹，需要把米饭和鸡蛋充分混合拌匀，其他配料如图
3/3. 油热后，倒入米饭，一直翻滚，防止炒焦，依次加入虾仁，青豆，酱油，出锅前加盐，成
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、补中益气、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、催乳、增强性功能等功效；可与油菜、葡萄、海马搭配；与橙子、木瓜、红枣相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、延缓衰老等功效；可与茼蒿、桂圆、青椒搭配；与田鸡、雪莲果、兔肉相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、提鲜、止痒消肿等功效；
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营养信息
- 黄金虾仁炒饭热量480 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质39.46 克
- 碳水化合物57.82 克
- 钠15994 毫克
- 钙218 毫克
- 铁15.95 毫克
- 钾779 毫克