| 核桃黑芝麻糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑芝麻 | 克 | 517千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 亚麻籽 | 克 | 107千卡 | 534千卡 | 18.29克 | 42.16克 |
| 核桃 | 克 | 654千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 糯米 | 克 | 213千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 280克 | 核桃黑芝麻糊热量/卡路里1491千卡 | |||
 热量1491千卡，相当于剪指甲1491分钟消耗的热量...60 | |||||
核桃黑芝麻糊的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黑芝麻（100克）、亚麻籽（20克）、核桃（100克）、糯米（60克）、冰糖（30克）、水（适量）
1/9. 糯米洗净用清水浸泡2小时左右。
2/9. 将黑芝麻、亚麻籽和核桃放在炒锅里，用小火炒香。
3/9. 将浸泡过的糯米和适量的水放进煮锅里，煮20分钟。
4/9. 把冰糖放入糯米粥里，煮至冰糖熔化。
5/9. 把糯米粥、黑芝麻、亚麻籽和核桃一起放进破壁机里。
6/9. 按下破壁机的启动键，搅拌1分钟即可品尝香浓养生的【核桃黑芝麻糊】。
7/9. 成品。
8/9. 成品。
9/9. 成品。
食材功效信息
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有降血压、通便、提高生育能力等功效；可与香蕉、枸杞子、核桃搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
亚麻籽的热量534千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有增强智力、降低胆固醇、保健等功效；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有缓解疲劳、润肠、止咳等功效；可与阿胶、杏仁、红枣搭配；与黄豆、鳖肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、延年益寿、健脾养胃等功效；可与红豆、百合、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃黑芝麻糊热量1491 千卡
- 脂肪154.069999 克
- 蛋白质58.92 克
- 碳水化合物147.59 克
- 钠47.3 毫克
- 钙1140 毫克
- 铁33.84 毫克
- 钾1688 毫克