| 西瓜牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 西米 | 克 | 488千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 590克 | 西瓜牛奶西米露热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡，相当于打磨地板131分钟消耗的热量...270 | |||||
西瓜牛奶西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西瓜（（去皮）300克）、西米（250克）、纯牛奶（椰奶）（250毫升）、蜂蜜（糖）（适量）、白开水（一大碗）
1/5. 西米洗净（像平时淘米那样）。水煮开，放入西米，大火煮至基本变透明（中间只剩一点点白），大约十五到二十分钟的样子（中途用勺子时不时搅一搅，水变浓稠了就加点新水，以免结底）。关火，加盖闷一会儿。
2/5. 在煮西米的同时，处理西瓜，去子切成小块。
3/5. 捞出西米，浸于凉开水中，冷却后将水倒去，留下西米。
4/5. 将西米盛入碗中，加入西瓜粒，再倒入牛奶。
5/5. 最后滴入蜂蜜搅拌均匀， 放入冰箱冷藏十分钟左右（具体冷藏时间根据自己的口味决定哦）后取出，也可提前将西瓜放入冰箱冷藏再取出直接放入西米露中。可以享用了！
食材功效信息
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、和中止渴、利尿除烦等功效；可与芹菜、薄荷、绿豆搭配；与香蕉、羊排、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 西瓜牛奶西米露热量590 千卡
- 脂肪2.35 克
- 蛋白质13.01 克
- 碳水化合物39.05 克
- 钠1 毫克
- 钙7 毫克
- 铁0.24 毫克
- 钾112 毫克