| 培根炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 439克 | 培根炒饭热量/卡路里989千卡 | |||
 热量989千卡，相当于拉筋396分钟消耗的热量...150 | |||||
培根炒饭的做法共15个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、培根（二三片）、鸡蛋（一只）、绿青菜（两三根）、葱（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、五香粉（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/15. 准备材料如图
2/15. 葱姜蒜切末 培根切丁 蔬菜切末
3/15. 先把鸡蛋翻炒一下至七八分熟
4/15. 为了鸡蛋碎的均匀，我用筷子炒。
5/15. 搅啊搅
6/15. O(∩_∩)O哈哈~
7/15. 七八分熟，装入碗中。
8/15. 蒜姜末爆香锅
9/15. 蔬菜倒入锅中炒一下。
10/15. 加入盐和酱油。
11/15. 倒入米饭，少天一点水让米饭散开。
12/15. 加入培根，继续翻炒，要快点，因为米饭会黏锅底。
13/15. 最后放入鸡蛋碎。
14/15. 当当~好啦，盛入碗中压实，倒扣在盘中。
15/15. 可以享用啦~~
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止渴、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、开胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与百合、香椿、洋葱搭配；与雪莲果、地瓜、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根炒饭热量989 千卡
- 脂肪47.08 克
- 蛋白质54.18 克
- 碳水化合物27.77 克
- 钠2277 毫克
- 钙74 毫克
- 铁4.33 毫克
- 钾666 毫克