初学级咖喱饭的热量和减肥功效

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初学级咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
豆油	克	90千卡	899千卡	0克	99.9克
总量	930克	初学级咖喱饭热量/卡路里729千卡
热量729千卡，相当于绘画162分钟消耗的热量...270

初学级咖喱饭的做法共1个步骤

米饭（两碗）、鸡肉火腿（50克）、土豆（1个）、胡萝卜（少于）、洋葱（少于）、西兰花（几小朵）、豆油（10克）、咖喱（3块）

1/1. 做的时候忘记拍照了。先把油烧热，放入洋葱爆香！再放入火腿，炒香。加入土豆，胡萝卜块，炒3分钟，加入适量水，煮10分钟。关火，把咖喱块放入锅中，融化，再炒5分钟。抄好的西兰花备用。把米饭定型，摆盘.倒入汤汁，摆上西兰花。我的西兰花有点多。其实点缀个3.4块就好了！太多了不好看。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、聪耳明目、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、减肥、益气等功效；可与牛里脊、黄瓜、豇豆搭配；与柿子、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增加食欲、胃肠蠕动等功效；可与狗肉、卷心菜、绿豆芽搭配；与柚子、山楂、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、杀菌消炎、防癌等功效；可与羊肉、五花肉、鸡蛋搭配；与蜂蜜、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、减肥、抗衰老等功效；可与虾、鸡肉、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；