| 牛奶奶香南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 南瓜 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 奶粉 | 克 | 121千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 540克 | 牛奶奶香南瓜馒头热量/卡路里1348千卡 | |||
 热量1348千卡，相当于擦玻璃449分钟消耗的热量...180 | |||||
牛奶奶香南瓜馒头的做法共12个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（300克）、南瓜（115克）、奶粉（25克）、白糖（30克）、水（70克）、硣母（3克）、牛奶随意（suiyi）
1/12. 所有材料集中（南瓜需要蒸好弄成糊状）
2/12. 奶粉，白糖，硣母，南瓜，牛奶，混合.开始和面，如果干的话加点牛奶进去，或者加点水..不干就不用加了..以免很湿和不成团，这是和好的面
3/12. 几个小时过后面的体积膨的好大，呵呵，碗都满了
4/12. 放面板上排气
5/12. 气排好，用擀面杖 擀成5厘米左右，上面涮点清水，从边上卷起来
6/12. 卷好之后开始切
7/12. 也可以做成自己喜欢的形状
8/12. 锅中放水冷水，让面在醒10分钟，大火蒸10分钟关火，闷3分钟即可
9/12. 成品
10/12. 成品
11/12. 多放几张哈哈
12/12. ^?_?^
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、护肝、解鸦片毒等功效；可与猪肉、火腿、虾皮搭配；与皮皮虾、海鱼、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有大便秘结、防治近视、治疗便秘等功效；可与甘蔗、草莓、桃搭配；与韭菜、金桔、红枣相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、舒缓肝气、保肝解毒等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 牛奶奶香南瓜馒头热量1348 千卡
- 脂肪24.46 克
- 蛋白质32.8 克
- 碳水化合物227.73 克
- 钠573.2 毫克
- 钙1819 毫克
- 铁2 毫克
- 钾2186 毫克