| 柿君泡澡版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 583克 | 柿君泡澡版热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡，相当于泡澡215分钟消耗的热量...120 | |||||
柿君泡澡版的做法共17个步骤
食材主料/辅料
西红柿（2个）、鸡蛋（2个）、米饭（适量）、盐（一勺）、紫菜适量（适量）、番茄沙司（一勺）
1/17. 西红柿2个洗净
2/17. 如图刻出花纹
3/17. 用小勺挖出里面的西红柿
4/17. 用同样的方法做好西红柿碗
5/17. 挖出的西红柿备用
6/17. 鸡蛋打散
7/17. 锅中倒油烧热放入鸡蛋翻炒
8/17. 炒好的鸡蛋盛出
9/17. 切成鸡蛋丁备用
10/17. 锅中留少许油放入刚才挖出的西红柿翻炒加入炒好的鸡蛋碎，放一勺盐，一勺番茄沙司，装盘备用
11/17. 准备米饭，开始做小人
12/17. 如图所示，用勺子将米饭放入西红柿碗里，压平，做柿君的身体
13/17. 用保鲜膜裹住适量米饭捏成圆形做柿君的头
14/17. 如图所示摆放好
15/17. 用紫菜剪出五官
16/17. 另一个柿君也用同样的方法，如图所示
17/17. 把刚才炒好的西红柿炒鸡蛋放入西红柿碗里，摆盘，我们可爱的柿君就做好了。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、促消化、治疗高血压等功效；可与西葫芦、黄鱼、芥蓝搭配；与虾、白酒、土豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与玉米、银鱼、西红柿搭配；与兔肉、糖精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止渴、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柿君泡澡版热量430 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.26 克
- 碳水化合物29.32 克
- 钠209 毫克
- 钙72.7 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾368 毫克