| 营养饮-南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 367克 | 营养饮-南瓜羹热量/卡路里697千卡 | |||
 热量697千卡，相当于建筑127分钟消耗的热量...330 | |||||
营养饮-南瓜羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、大米（小半杯）
1/4. 小半杯米，用清水洗干净然后浸泡一个小时。
2/4. 南瓜去皮取瓤，切小块备用。
3/4. 将米和南瓜都放进豆浆机里，注水按照个人喜好，我是加到比最低水位多一点点的位置，然后选择米糊，启动。
4/4. 豆浆机完成后会呼唤你去享用啦?^_^浓稠顺滑的南瓜羹就做好啦！要是觉得不够甜还可以按照个人喜好加点白糖噢！味道超棒的！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、降血糖、解毒杀虫等功效；可与燕麦、虾皮、牛腩搭配；与大闸蟹、海鱼、芹菜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、除烦渴、和胃等功效；可与白果、黑米、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养饮-南瓜羹热量697 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克