| 紫菜黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 330克 | 紫菜黑米粥热量/卡路里1587千卡 | |||
 热量1587千卡，相当于打理草坪289分钟消耗的热量...330 | |||||
紫菜黑米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、速食紫菜包（1袋）、盐（少许）、鸡精（少许）、黑米（50克）、食用油（少许）
1/3. 把黑米和大米，放锅里一起煮，等煮开
2/3. 在煮开后放紫菜包，当然没有紫菜包的可以用全紫菜代替
3/3. 只要在煮开后放点麻油，鸡精和盐，当然如果喜欢淡点的，可以不用加盐，随你的口味
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补脾、除烦渴等功效；可与黑豆、绿豆、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、杀菌、促消化等功效；与红豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、提鲜、增进食欲等功效；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、滋阴补肾、开胃益中等功效；可与生姜、绿豆、红豆搭配；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、润肠、预防高血压等功效；
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营养信息
- 紫菜黑米粥热量1587 千卡
- 脂肪110.1 克
- 蛋白质29.2 克
- 碳水化合物195.1 克
- 钠10045.1 毫克
- 钙921 毫克
- 铁51.6 毫克
- 钾651 毫克