豇豆炒土豆条的热量和减肥功效

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豇豆炒土豆条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
豇豆	克	70千卡	28千卡	2.7克	1.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	656克	豇豆炒土豆条热量/卡路里413千卡
热量413千卡，相当于吹号角206分钟消耗的热量...120

豇豆炒土豆条的做法共2个步骤

豇豆（250克）、土豆（2个）、大蒜（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）

1/2. 豇豆切段洗好备用，土豆切条备用，大蒜拍扁切碎备用。

2/2. 锅内放底油，稍多一点…… 烧热加入备好的豇豆、土豆条，大火翻炒至豇豆变软萎缩（蔫儿）脱水，加入适量海鲜酱油，中火翻炒至土豆变软，用勺子轻轻一切就断，这时加入大蒜、盐、鸡精，蒜香味出来后就可以出锅了！

豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调颜养身、和五脏、止消渴等功效；可与绿豆、鸡胸肉、土豆搭配；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、养颜、宽肠通便等功效；可与肥牛、黄瓜、醋搭配；与石榴、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、促消化、排毒清肠等功效；可与粳米、排骨、龙须菜搭配；与芒果、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、增进食欲、提鲜等功效；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、开胃、帮助消化等功效；