| 牛奶炖小沙鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 60千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 122克 | 牛奶炖小沙鱼热量/卡路里206千卡 | |||
 热量206千卡，相当于打扫54分钟消耗的热量...228 | |||||
牛奶炖小沙鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
沙鱼（一条）、纯牛奶（100克）、盐（少许）、香油（少许）
1/4. 用开水去掉沙，这鱼去沙有点难度，弄干净切块
2/4. 牛奶100g，剩下的你可以喝掉，这样一滴也不浪费。
3/4. 锅中烧开水倒入沙鱼煮沸加盐
4/4. 中火炖10分钟，再＋入牛奶和香油，
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、预防骨质疏松、美容养颜等功效；可与桃、香蕉、蜂蜜搭配；与钙粉、巧克力、红枣相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、治肝顺胃、呵护咽喉等功效；与小豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、降血压、祛风润肠等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 牛奶炖小沙鱼热量206 千卡
- 脂肪103.3 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物17.4 克
- 钠10070.3 毫克
- 钙172 毫克
- 铁5 毫克
- 钾119 毫克