| 西红柿鸡蛋盖浇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 629克 | 西红柿鸡蛋盖浇饭热量/卡路里446千卡 | |||
 热量446千卡，相当于拉伸运动178分钟消耗的热量...150 | |||||
西红柿鸡蛋盖浇饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西红柿（4个）、葱（5条）、鸡蛋（4个）、米饭（一碗）、盐（适量）
1/2. 将鸡蛋先炒熟，备用，然后将油加热，葱爆香放西红柿，炒烂放盐和鸡蛋
2/2. 米饭做成向日葵，将炒好的西红柿鸡蛋放中间，荷兰豆放下面，可以享用了
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、降血脂、促消化等功效；可与豆腐、山楂、芥蓝搭配；与猪肝、桂鱼 、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、缓疲劳、预防感冒等功效；可与芦荟、牛肉丝、肥瘦牛肉搭配；与红枣、冬枣、何首乌相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、养血发胎等功效；可与肥牛、桂圆肉、青椒搭配；与豆浆、糖精、柿子相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、消除疲劳、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、促进消化、治肝顺胃等功效；与红豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿鸡蛋盖浇饭热量446 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质19.96 克
- 碳水化合物46.62 克
- 钠10254 毫克
- 钙153.7 毫克
- 铁6.45 毫克
- 钾518 毫克