豆浆机版银耳羹的热量和减肥功效

分享到：

豆浆机版银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
银耳	克	86千卡	200千卡	10克	1.4克
百合	克	60千卡	166千卡	3.2克	0.1克
大枣	克	141千卡	79千卡	1.2克	0.2克
莲子	克	59千卡	89千卡	4.13克	0.53克
薏米	克	213千卡	361千卡	12.8克	3.3克
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
总量	550克	豆浆机版银耳羹热量/卡路里1112千卡
热量1112千卡，相当于念书758分钟消耗的热量...88

豆浆机版银耳羹的做法共1个步骤

银耳（适量）、百合（适量）、莲子（适量）、薏米（适量）、红豆（适量）、大枣（适量）

1/1. 银耳，薏米，红豆提前一天泡好，然后倒入豆浆机，放入其他材料，加水至1000ml，按米糊功能，ok搞定。

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、生津、润肠等功效；可与哈密瓜、苹果、青鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、润燥清热、利湿消积等功效；可与鸡蛋、粳米、罗汉果搭配；与猪肉、羊骨、排骨相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、补脾止泻、防癌等功效；可与枸杞子、山药、茡荠搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、清热排脓、健脾去湿等功效；可与鲤鱼、猕猴桃、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、预防高血压、律律液等功效；可与枣、鲫鱼、糯米搭配；与猪肉、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；