| 萝卜干鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 萝卜干 | 克 | 163千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.5克 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 543克 | 萝卜干鸡蛋炒饭热量/卡路里621千卡 | |||
 热量621千卡，相当于有氧拳击操62分钟消耗的热量...600 | |||||
萝卜干鸡蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、萝卜干（1条）、蒜蓉（2个）、白米饭（2人份）
1/3. 把萝卜干切粒 2.蒜头切蒜蓉放油下锅一起炒
2/3. 放鸡蛋与萝卜干一起炒
3/3. 再放煮好的米饭，搅拌均匀即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、延缓衰老等功效；可与荠菜、西红柿、黄豆搭配；与甲鱼 、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
萝卜干的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、胃肠蠕动、解毒生津等功效；可与五花肉、火腿、肥牛搭配；与人参、阿胶、首乌相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有排毒清肠、防肿瘤、降低胆固醇等功效；可与猪肉、莴笋、洋葱搭配；与鸭肉、大葱、草菇相克，同食可能会引起不适；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有健脾养胃、和五脏、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 萝卜干鸡蛋炒饭热量621 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质17.36 克
- 碳水化合物54.82 克
- 钠973.1 毫克
- 钙170 毫克
- 铁8.45 毫克
- 钾525 毫克