| 牛肉板面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 125千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 生菜 | 克 | 14千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 豆皮 | 克 | 447千卡 | 300千卡 | 24.20克 | 17.10克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 639克 | 牛肉板面热量/卡路里1677千卡 | |||
 热量1677千卡，相当于宗教舞335分钟消耗的热量...300 | |||||
牛肉板面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
1/5. 准备调料，花椒，麻椒，小茴香，陈皮，干姜，（草果，肉蔻，白芷，丁香），冰糖，桂皮，八角，括号内调料没有可以省略
2/5. 肉切小丁，泡水30分钟，微微挂嫩肉粉，放置10分钟
3/5. 锅内热油放葱姜蒜，干红椒及其他调料炒香后放入豆瓣酱炒出红油，放水，老抽，肉丁，开始煮，煮至肉软熟，捞出锅内调料
4/5. 煮汤的时候，我们把豆皮开水烫过，捞出，切约2厘米的条状，打成结，煮熟鸡蛋，这时鸡蛋豆皮都可入汤锅，入味上色，生菜撕成大小合适的片
5/5. 揉面加生蛋黄一个，少许盐，和面，面质和烙饼的硬度相仿就好，把面揉至光滑，加保鲜膜，醒半小时，再揉，然后将面切成宽一厘米的长条，再按扁，拉长，另起锅把面煮熟，捞出放在容器中，生菜也入水段生，一起放入容器，将牛肉汤，然后将牛肉汤到在生菜面上即可
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、强健筋骨、强筋骨等功效；可与水芹菜、生姜、甘蔗搭配；与板栗、橘子、鲶鱼相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、益精气、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、清热解毒等功效；可与圆生菜、基围虾、北极虾搭配；与田鸡、消炎片、鹅相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、镇痛催眠、消脂减肥等功效；可与豆腐、大蒜、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
豆皮的热量300千卡（每100克）；具有解毒、止咳消痰、止汗等功效；
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营养信息
- 牛肉板面热量1677 千卡
- 脂肪30.31 克
- 蛋白质78.1 克
- 碳水化合物83.38 克
- 钠1213 毫克
- 钙328 毫克
- 铁10.85 毫克
- 钾1577 毫克