| 小米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 474克 | 小米南瓜粥热量/卡路里721千卡 | |||
 热量721千卡，相当于草地保龄球240分钟消耗的热量...180 | |||||
小米南瓜粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
小米（1杯）、南瓜（250克）、红枣（8个）、干百合，枸杞（若干）
1/1. 所有材料放入锅中，加水6杯，煮30分钟至材料熟烂。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、滋阴等功效；可与大豆、凉薯、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、解鸦片毒、防癌治癌等功效；可与赤小豆、猪肉、枣搭配；与辣椒、大闸蟹、明虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、养心安神、防治脑供血不足等功效；可与核桃、冬瓜、薏米搭配；与黄瓜、葱、玄参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米南瓜粥热量721 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质12.9 克
- 碳水化合物148.2 克
- 钠11.3 毫克
- 钙121 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾953 毫克