| 龙虾煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小龙虾 | 克 | 937千卡 | 93千卡 | 14.8克 | 3.8克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 总量 | 1533克 | 龙虾煲热量/卡路里1722千卡 | |||
 热量1722千卡，相当于睡觉1913分钟消耗的热量...54 | |||||
龙虾煲的做法共5个步骤
食材主料/辅料
1/5. 首先菜场买小龙虾的时候，让老板把经去掉，这样回家打理比较方便。我是一个个用牙刷刷过去的，这样感觉是干净一点了。
2/5. 龙虾刷干净，接着把辅料准备好。辣椒，大蒜，生姜，黄瓜切块不要切片不然一下就烂啦……
3/5. 然后把龙虾开水里过一遍，放几片生姜去腥，因为龙虾身长环境是不太干净的，过一遍开水，看到很多白色泡沫出来就可以把龙虾捞出待用。
4/5. 油差不多七成热，就可以把姜和蒜放锅里炒，闻到差不多香味出来。倒入龙虾
5/5. 小龙虾差不多热锅炒三分钟，倒入适量啤酒，差不多能看到渗出来有水，加辣椒，再中火滚，等到水分差不多干，倒入黄瓜，然后加盐，秘制酱（自己做的），翻炒三分钟左右。就可以出锅了。这个时候出锅黄瓜很脆。
食材功效信息
小龙虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有化瘀解毒、通乳生乳、壮阳补肾等功效；可与燕麦搭配；与洋葱相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、消食理气、降血糖等功效；可与马齿苋、武昌鱼、洋葱搭配；与鸭肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、发汗解表、帮助消化等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有开胃消食、祛风湿、健脾胃等功效；可与圆白菜、花菜、卷心菜搭配；与南瓜、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热利水、抗肿瘤等功效；可与醋、黑木耳、蜂蜜搭配；与彩椒、马齿苋、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 龙虾煲热量1722 千卡
- 脂肪16.95 克
- 蛋白质36.92 克
- 碳水化合物100.97 克
- 钠266.7 毫克
- 钙176 毫克
- 铁14.7 毫克
- 钾2454 毫克