八宝粥的热量和减肥功效

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八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
莲子	克	45千卡	89千卡	4.13克	0.53克
白果	克	46千卡	182千卡	4.32克	1.68克
苹果	克	13千卡	52千卡	0.2克	0.2克
香蕉	克	22千卡	89千卡	1.09克	0.33克
总量	125克	八宝粥热量/卡路里126千卡
热量126千卡，相当于上厕所126分钟消耗的热量...60

八宝粥的做法共2个步骤

莲子（50克）、白果（25克）、栗子（熟）（25克）、橘饼（25克）、香蕉（25克）、苹果（25克）、八宝（绿豆、红豆、薏米...）（100克）、白砂糖（50克）、淀粉（10克）

1/2. 将熟栗子、香蕉、苹果、橘饼均匀切成和莲子一样大小的丁

2/2. 锅中放入清水500g，放入熟栗子、香蕉、苹果、橘饼丁和白沙糖，烧滚后用湿淀粉勾芡

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、防癌、强心安神等功效；可与银耳、南瓜、花生搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有温肺益气、缩小便、止泻等功效；可与大米、莲子、栗子搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、便血、填精髓等功效；可与苹果、冰糖、燕麦片搭配；与香芋、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、补脑养血、宁神等功效；可与绿茶、黄鱼、大麦搭配；与紫甘蓝、沙丁鱼、鹅肉相克，同食可能会引起不适；