| 宝宝蔬菜肉圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 814克 | 宝宝蔬菜肉圆热量/卡路里1437千卡 | |||
 热量1437千卡，相当于踮脚299分钟消耗的热量...288 | |||||
宝宝蔬菜肉圆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（适量）、虾（适量）、茭白，玉米（适量）、土豆，山药（适量）、米（适量）
1/6. 米提前浸泡，如果土豆多，可以不滚米哦！
2/6. 土豆山药随意切！山药选小棍山药，上锅蒸软压碎，不用泥状，留些小块给宝宝咬咬。
3/6. 全部剁碎！肉和蔬菜配比1：1。虾去虾线，肉要用里脊肉，这样子蒸起来的肉不会硬硬的。虾补钙猪肉补铁，比例请家长们随意。蔬菜也请随意，我选了两样宝宝单吃吃不了的，哈哈。
4/6. 如图所见，把碎了所有混好。加少许酒，验，酱油。拌匀。
5/6. 拿上第一步的米，滚上米粒，就可以上锅蒸了。蒸到饭熟就好。蒸出来的饭会有嚼劲，如果觉得宝宝吃太硬，可以倒点开水在碟子里，饭一吸收就会软了。我捏的比较小的肉圆，宝宝一口一个。我那样一小碗的料，捏了三碟小肉圆。
6/6. 木有成品图，宝宝饿了，没顾上拍。这个肉圆因为有土豆和山药，口感比较软。做的多可以冰起来，要吃的时候热热。营养也都比例配好，所以不必再配米饭，直接吃就可以。妈妈再也不用担心宝宝的蔬菜了！
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高性功能、开胃化痰、补肾壮阳等功效；可与韭菜花、燕麦片、藕搭配；与橄榄、红枣、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 宝宝蔬菜肉圆热量1437 千卡
- 脂肪10.9 克
- 蛋白质47 克
- 碳水化合物81.6 克
- 钠278.2 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾894 毫克