| 奶油黑椒花轮面&小番茄&猕猴桃儿&咖灰奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 奶油 | 克 | 176千卡 | 879千卡 | 0.7克 | 97克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 907克 | 奶油黑椒花轮面&小番茄&猕猴桃儿&咖灰奶热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡，相当于有氧运动97分钟消耗的热量...350 | |||||
奶油黑椒花轮面&小番茄&猕猴桃儿&咖灰奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
意大利花轮面（125克）、培根切小片（半包）、芦笋，切段（1把）、香菇，切片（2朵）、甜玉米粒（2勺）、盐，黑胡椒（适量）、奶油（20克）、番茄（2个）、猕猴桃（1个）、香草咖灰粉（1勺）、牛奶（200毫升）
1/6. 烧水，水中放一小勺盐，加花轮面煮熟（意粉都很难煮，要多煮一会儿，我煮了大概十分钟，小心扑锅…），煮熟后迅速把面捞出来过冷水。锅里放油烧热，先放培根炒到变色略焦，放香菇片、芦笋、甜玉米，最后放花轮面，炒熟加盐、黑胡椒调味，放奶油。奶油可以不加，炒的时候千万不要用力…要不就像我一样把造型美美的面炒碎了(?_?)
2/6. 小番茄洗干净，猕猴桃切片~我像削苹果一样削猕猴桃，削下一段皮就把一段猕猴桃切成片，这样不会果汁流的到处都是~
3/6. 咖灰奶，就是用牛奶直接冲咖灰≡ω≡
4/6. 今儿立夏了啊，可是北京还是很凉爽啊…
5/6. 辣个花轮面本来应该是酱紫的…(?_?)
6/6. 还是水果的颜色最美了~水水的~
食材功效信息
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、增强活力、增强体抗力等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、降血脂、促消化等功效；可与酸奶、薏米、橙子搭配；与河蚌、青蟹、梭子蟹 相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、润肠、美容等功效；可与草莓、黑豆、香蕉搭配；与香椿、枣、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶油黑椒花轮面&小番茄&猕猴桃儿&咖灰奶热量564 千卡
- 脂肪101.77 克
- 蛋白质11.16 克
- 碳水化合物36.66 克
- 钠332.2 毫克
- 钙316 毫克
- 铁2.99 毫克
- 钾778 毫克