| 腊肉豆角饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蒸米饭 | 克 | 250千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 853克 | 腊肉豆角饭热量/卡路里1645千卡 | |||
 热量1645千卡，相当于广场舞548分钟消耗的热量...180 | |||||
腊肉豆角饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
豆角（适量）、腊肉（适量）、蒸米饭（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、胡椒粉（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）
1/1. 先把腊肉煮熟，切片待用。淘米蒸好待用，豆角洗净切成丁，放油加姜蒜和豆角炒一下，放佐料，把米饭搅拌一下，倒入锅内，把豆角扑盖住，然后加些水，米饭上面放腊肉，用小火煮，直到水干豆角熟加此，然后加葱，就可以吃了！
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾胃、利小便、益肾等功效；可与绿豆、土豆、大蒜搭配；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
蒸米饭的热量115千卡（每100克）；具有健脾、明目、补充能量等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、调味、除脂美容等功效；与豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、开胃、提鲜等功效；
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营养信息
- 腊肉豆角饭热量1645 千卡
- 脂肪81.4 克
- 蛋白质50.5 克
- 碳水化合物190.25 克
- 钠10133.4 毫克
- 钙843 毫克
- 铁15.77 毫克
- 钾1221 毫克