| 两米洋葱蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 187克 | 两米洋葱蛋炒饭热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于俯卧撑18分钟消耗的热量...480 | |||||
两米洋葱蛋炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
隔夜的2米子饭（半锅）、洋葱（1颗）、姜（适量）、鸡蛋（一颗）、大蒜（适量）
1/2. 少量橄榄煸香蒜片后将洋葱丝、木耳片加进去炒香，倒入捣碎的米饭，翻炒后加入黄瓜丁或者胡萝卜丁，鸡蛋一定要在最后收锅时撒上去翻炒几下就可以了
2/2. 对了，胡萝卜可以先热水綽一下
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、杀菌消炎、防癌等功效；可与西葫芦、苹果、松子搭配；与虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱散寒邪、解鱼蟹毒、驱寒等功效；可与慈姑、牛腩、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与西红柿、小米、羊排搭配；与雪莲果、地瓜、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 两米洋葱蛋炒饭热量148 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质14.96 克
- 碳水化合物20.36 克
- 钠160.9 毫克
- 钙106 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾579 毫克