| 山药南瓜糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 650克 | 山药南瓜糊热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡，相当于乐队演奏62分钟消耗的热量...240 | |||||
山药南瓜糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、山药（大半根）、牛奶（600毫升）
1/5. 山药，南瓜切片备用。
2/5. 锅中加入少量水。
3/5. 开盖煮熟。
4/5. 加入牛奶，放在豆浆机内打成糊状。
5/5. 不爱南瓜，山药的加点冰糖，配餐饮用。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、保护胃粘膜、驱蛔虫等功效；可与牛腩、莲子、墨鱼搭配；与鸡肉、虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精、补脾、健脾益胃等功效；可与银杏、鳗鱼、鸭肉搭配；与鲫鱼、南瓜、油菜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善视力、预防便秘等功效；可与甘蔗、木瓜、黑豆搭配；与金针菇、乌鳢、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药南瓜糊热量248 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质9.41 克
- 碳水化合物21.1 克
- 钠56.6 毫克
- 钙293 毫克
- 铁0.73 毫克
- 钾467 毫克