| 雪莲银耳桂花红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂花 | 克 | 39千卡 | 107千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 465克 | 雪莲银耳桂花红枣羹热量/卡路里1215千卡 | |||
 热量1215千卡，相当于开货车187分钟消耗的热量...390 | |||||
雪莲银耳桂花红枣羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
桂花（适量）、银耳（适量）、雪莲（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）、莲子（适量）
1/2. 锅中放入水（用专门的炖锅，汤锅，电子瓦撑紫砂都行）红枣莲子各十个，小银耳半朵，雪莲五六瓣，放入四碗水，炖至成胶状。再放入一下把桂花和枸杞，最后放入冰糖即可。
2/2. 我是用电子瓦撑，功率不大，晚上洗好放下去煮，调好时间，大约需要4—6小时。第二天早上当早餐吃。美容养颜。
食材功效信息
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风湿、平肝、暖胃等功效；可与豆腐、菊花、糯米搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、补脑、补气等功效；可与鹌鹑蛋、哈密瓜、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、预防高血压、保护肝脏等功效；可与白菜、栗子、鹿茸搭配；与玄参、胡萝卜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、降血糖、延长寿命等功效；可与大花蟹、蚕豆、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、生津止渴、和胃润肺等功效；可与草莓、银耳、莼菜搭配；
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营养信息
- 雪莲银耳桂花红枣羹热量1215 千卡
- 脂肪4.03 克
- 蛋白质31.83 克
- 碳水化合物341.78 克
- 钠344.1 毫克
- 钙227 毫克
- 铁14.15 毫克
- 钾2914 毫克