| 西红柿蛋卷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 583克 | 西红柿蛋卷饭热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡，相当于小轮自行车51分钟消耗的热量...510 | |||||
西红柿蛋卷饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西红柿（2个）、鸡蛋（2个）、米饭（适量）
1/7. 西红柿去皮切小块
2/7. 鸡蛋打散加少许盐
3/7. 西红柿入锅烧出汁
4/7. 鸡蛋放入平底锅摊成蛋饼
5/7. 将米饭铺在蛋饼上卷起来切成段
6/7. 将蛋卷摆放装盘，把炒好的西红柿倒入
7/7. 做好啦
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、降血脂等功效；可与黄鱼、鲫鱼、蜂蜜搭配；与冰棍、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与小米面、基围虾、韭菜搭配；与地瓜、雪莲果、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、益精强志、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿蛋卷饭热量430 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.26 克
- 碳水化合物29.32 克
- 钠209 毫克
- 钙72.7 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾368 毫克