| 黄金炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 381克 | 黄金炒饭热量/卡路里406千卡 | |||
 热量406千卡，相当于柔道41分钟消耗的热量...600 | |||||
黄金炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、小葱（1支）、鸡蛋（2个）、盐（3克）
1/1. 先把鸡蛋打匀，小葱切小粒备用。热锅热油下米饭翻炒，炒散成米饭一粒一粒的，然后均匀的倒入鸡蛋翻炒3分钟后撒入小葱炒匀出锅
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、消除疲劳、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、降低胆固醇、驱虫解毒等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、香干、豆腐相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与紫菜、基围虾、牡蛎 搭配；与豆浆、甲鱼 、红薯相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、增进食欲、治肝顺胃等功效；与赤豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金炒饭热量406 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质19.16 克
- 碳水化合物44.32 克
- 钠10246.4 毫克
- 钙194 毫克
- 铁6.85 毫克
- 钾321 毫克