烤鱼的热量和减肥功效

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烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
武昌鱼	克	791千卡	135千卡	18.3克	6.3克
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
藕	克	234千卡	73千卡	1.9克	0.2克
尖椒	克	44千卡	27千卡	1.4克	0.3克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
豆豉	克	132千卡	254千卡	24克	2.6克
干辣椒	克	112千卡	212千卡	15克	12克
孜然	克	14千卡	100千卡	1克	4克
总量	1720克	烤鱼热量/卡路里3177千卡
热量3177千卡，相当于玩游戏561分钟消耗的热量...340

烤鱼的做法共1个步骤

武昌鱼（一条）、五花肉（适量）、葱（适量）、尖椒（一根）、香菇（4个）、藕（少许）、孜然（少许）、豆豉（少许）、干辣椒（自定）

1/1. 鱼买的时候就弄好了（从鱼背切开），鱼身上划几刀，撒上盐腌制一小时，葱，肉，藕，鲜菇洗好切成丁！锅加油烧热，把腌好的鱼下锅炸至金黄就可以了，装入烤盘，炸鱼的油剩少许加入葱肉翻炒肉略干，加入尖椒藕蘑菇翻炒放少许盐，孜然翻炒盛出放入烤盘盖上鱼，烤箱230℃烤30分钟！

武昌鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有祛风、健胃、益脾等功效；可与大蒜、芹菜、香菇搭配；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、利二便、滋肝阴等功效；可与南瓜、冬瓜、紫菜搭配；与杏仁、菊花、百合相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、抗菌、预防感冒等功效；可与膝圆牛肉、腑肋牛肉、元蘑搭配；与干枣、豆腐干、红枣相克，同食可能会引起不适；

尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、降血压、燃烧脂肪等功效；可与茄子、北极虾、苦瓜搭配；与胡萝卜、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、健胃保肝、预防高血压等功效；可与仔鸡、冬瓜、豇豆搭配；与野鸡、鸽肉、海虾相克，同食可能会引起不适；