| 蔓越莓椰浆黑米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 341千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 590克 | 蔓越莓椰浆黑米热量/卡路里1600千卡 | |||
 热量1600千卡，相当于摆桌子640分钟消耗的热量...150 | |||||
蔓越莓椰浆黑米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑米（100克）、椰汁（200毫升）、牛奶（300毫升）、冰糖（适量）、炼乳（适量）、蔓越莓干（适量）
1/3. 黑米加水蒸熟，水不用多，没过黑米就行，冰糖看个人口味添加。
2/3. 椰浆加牛奶煮沸后加适量炼乳调味。
3/3. 把冷却的椰浆倒在冷却的黑米上即成，点缀几粒蔓越莓干。酸酸甜甜非常好吃！
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有明目活血、止虚汗、温补强壮等功效；可与绿豆、牛奶、燕麦搭配；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、解渴祛暑、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美白、润肠等功效；可与蜂蜜、草莓、黑豆搭配；与白砂糖、红枣、酒相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、生津止渴、和胃润肺等功效；可与银耳、草莓、鸭梨搭配；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充钙质、强化骨骼等功效；
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营养信息
- 蔓越莓椰浆黑米热量1600 千卡
- 脂肪16.78 克
- 蛋白质29.04 克
- 碳水化合物325.14 克
- 钠207.6 毫克
- 钙566 毫克
- 铁5.03 毫克
- 钾1198 毫克