爽到爆的凉拌鸡爪的热量和减肥功效

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爽到爆的凉拌鸡爪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡爪	克	1326千卡	254千卡	23.9克	16.399999克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
辣椒粉	克	166千卡	263千卡	6.09克	8.69克
红辣椒	克	118千卡	40千卡	1.87克	0.44克
总量	1192克	爽到爆的凉拌鸡爪热量/卡路里2632千卡
热量2632千卡，相当于骑自行车329分钟消耗的热量...480

爽到爆的凉拌鸡爪的做法共5个步骤

鸡爪（一斤）、大蒜（6颗）、姜（一大块）、香菜（两棵）、花生（20颗）、辣椒粉（两大勺）、红辣椒（10个）

1/5. 鸡爪洗干净。爪子砍掉。然后砍小。请原谅我把过程拍下来，有什么不懂的，都可以问我

2/5. 姜，三分之一切片。剩下的，全剁碎。大蒜剁碎，香菜。切小段。

3/5. 锅里放水。煮开后，放入姜片。鸡爪。在倒点料酒。煮十分钟。煮好后，捞出来，放冷水里洗，多洗几遍。最后一边，用凉白开。过一下，捞出放碗里。

4/5. 用一个碗。把辣椒粉，一半的大蒜，姜。装在一起。放点盐。鸡精。锅里热油，先把花生放进去。炸好。捞出。在把油倒进装着辣椒粉的碗里

5/5. 花生拍碎，跟剩下的姜，大蒜，香菜。小辣椒。一起倒入装着鸡爪的碗里。在倒入一勺子醋，两勺子生抽酱油。放点点盐。最后加入刚刚做的油泼辣椒。自己想放多少，就放多少，按自己口味放。我做的这个是超辣的。放三个钟后，美味就可以吃了

鸡爪的热量254千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消除皱纹、祛脂降压、增强皮肤张力等功效；可与油菜搭配；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、健脾胃、预防心脑血管疾病等功效；可与莴笋、粳米、马齿苋搭配；与鸡翅、蜂蜜、芒果相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、促进消化、解鱼蟹毒等功效；可与芥菜、慈姑、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、缓解胃痛、醒脾和中等功效；可与胡萝卜、羊骨、羊肉搭配；与猪里脊肉、排骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、防癌、润肺止咳等功效；可与毛豆、红枣、红酒搭配；与秋黄瓜、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；