雪耳莲子百合糖水的热量和减肥功效

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、补脾止泻、补益药等功效；可与榛子、枸杞子、腰果搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、宁心安神、养颜等功效；可与粳米、枸杞、芦笋搭配；与排骨、猪肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、预防高血压、抑制癌细胞等功效；可与板栗、小米、大葱搭配；与螃蟹、银鱼、葱相克，同食可能会引起不适；

枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、养血、滋肾等功效；可与兔肉、鲫鱼、菊花搭配；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；